Cuidado de la salud

5 tips para evitar que tus hábitos dañen tus manos

01 de marzo del 2021

Recuerda que tu salud está en tus manos.

Cada una de tus manos se encuentra constituida por 27 huesos (indica el Instituto Químico Biológico), los cuales se agrupan en tres áreas: carpo, metacarpo y dedos. Y aunque están diseñados para el movimiento, existen hábitos que los dañan día a día, ya sea en el trabajo, en una actividad física o un hobby.

Ejemplo de esto es el uso excesivo de celular. “La forma de mover la muñeca para sostener el teléfono y ocupar el pulgar crean una tendinitis en el primer compartimento dorsal llamado tenosinovitis” afirma Dévora Ríos, subdirectora médica del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora.

¡Evítalo!

Es difícil cambiar algunos hábitos, es más sencillo aprender otros. Razón por la que te proporcionamos 5 tips que te ayudarán a evitar que tus malos hábitos dañen tus manos, con información de la University of Wisconsin Foundation.

1. Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos de la mano y del brazo.

2. Reduce la velocidad y la fuerza de los movimientos repetitivos en actividades como martillar, tejer, bordar y barrer.

3. Cambia de posición cuando sostengas objetos, como un libro o juegos de naipes, durante un período prolongado.

4. Usa la mano entera para agarrar un objeto.

5. Utiliza guantes que tengan una almohadilla que absorba la vibración cuando trabajas con herramientas que vibran.


Si experimentas dolor o alguna incomodidad en tus muñecas acude con un experto de la salud. ¡No lo dejes para mañana!

Fuente: salud180

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