Cuidado de la salud

Consejos para una buena salud

18 de diciembre del 2019

Te invitamos a hacer este ejercicio: Revisa los siguientes puntos y meditá ¿cuántos de ellos estás pasando por alto? Termina el año, es hora de hacer un balance y cuidar más de nosotros mismos. Te proponemos esta guía para reflexionar sobre qué puntos trabajar en 2020.

Consejos para mantener una buena salud:

• Tomar el descanso necesario.
• Realizar actividad física suficiente.
• Tomar agua en abundancia para expulsar toxinas y otros elementos dañinos que se acumulan en el cuerpo.
• Ingerir alimentos saludables que te ayuden a mantenerte sano.
• Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo de papel cada vez que estornudes, tosas o te suenes la nariz.
• Lavarse siempre las manos después de estornudar, sonarse la nariz o toser, o después de tocar pañuelos usados. Lávate las manos a menudo cuando estés enfermo.
• Usa agua tibia y jabón o substancias sanitarias a base de alcohol para lavarte las manos.
• Modera el consumo de alcohol.
• Dormir lo suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, para recuperar energías perdidas durante el día.
• Reduce el estrés con actividades que te ayuden a relajarte.
• Mantén una buena actitud, tranquila y relajada.
• Reduce el estrés con actividades que te ayuden a relajarte.
• Mantén una buena actitud, tranquila y relajada.
• Realiza actividad física suficiente (15 a 30 minutos diarios que puede fraccionarse en dos o tres veces al día).
• Toma agua en abundancia, te ayudará a expulsar toxinas que se acumulan en el cuerpo (meta: dos litros por día).
• Come alimentos saludables, que te ayuden a mantenerte sano (somos lo que comemos).
• Duerme lo suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, para recuperar energías.
• Cubrite la nariz y la boca con un pañuelo de papel cuando estornudes, tosas o te suenes la nariz y lavate las manos con frecuencia (principal medio de contagio de enfermedades).
• Modera el consumo de alcohol y evita el tabaco.
• Consulta a un médico para realizarte chequeos periódicos, ¡no solamente cuando te enfermes!
• Mantén un peso saludable.
• Controla tu presión arterial y el colesterol.
• Cuidate del exceso de sol y usa protector.

Y recuerda que no solo es importante cuidar la salud física sino también la salud mental, por eso ten en cuenta:

•  Acepta quien eres. Conoce tanto tus habilidades como debilidades y construye una mejor versión de ti mismo.
•  Reduce el estrés. Una dieta equilibrada, acompañada de un poco de ejercicio y el descanso necesario, te ayudará a disfrutar más del día a día.
•  Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien. La familia y los amigos son claves al momento para nutrir tus días y experiencias.
•  Mantente preparado. Piensa que los problemas financieros producen estrés, así que será mejor tener siempre un ahorro que te pueda salvar de alguna urgencia.
•  Involúcrate en causas solidarias, participa como voluntario, de esa manera podrás tener un propósito y sentir satisfacción cuando estés ayudando a los demás.
•  Autocontrol. Aprende a tener el control sobre las cosas, no dejes que el estrés te maneje. Recuerda que éste puede amenazar tu salud mental y física.
•  No guardes tus sentimientos, comparte tus problemas con alguien más, tal vez te pueda ayudar. De esta manera puedes encontrar una solución a las cosas.
•  Mantén siempre pensamientos positivos, porque los negativos sólo absorben energía y no te sirven de mucho para tener un buen estado de salud mental. Lo mejor será que mantengas optimismo ante la vida, que conozcas lo que te hace feliz y aprendas a equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar.

A final de cuentas, todo se trata de ser feliz.
 

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