Cuidado de la salud

Dieta para bajar de peso en dos semanas

19 de agosto del 2019

Podrás bajar entre 5 y 7 kilos si sigues al pie de la letra la dieta por dos semanas.
Recuerda consultar primero a tu médico si tienes dudas.

DESAYUNO Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar
CONDIMENTO: Aceite, vinagre, limón.

LUNES
Almuerzo
Tres fetas de jamón magro con ensalada de tomates o zapallito/zanahoria a la parrilla o cocinados al vapor. café
Cena Un filet de merluza a la plancha. Una fruta.

MARTES
Almuerzo
Ensalada de repollo, zanahoria, zuchini, lechuga, espinaca y rucula. Una fruta de temporada. Café. 
Cena Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos.

MIERCOLES
Almuerzo
Atún (al agua) o salmón, con limón y vinagre. Una fruta de la temporada. Café
Cena Tres tajadas de carne, cortada fina tipo fiambre con ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

JUEVES
Almuerzo
Dos huevos cocidos, queso blanco, tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena Zapallo hervido, porotos y tomates. Una rebanada de pan integral

VIERNES
Almuerzo
Queso magro, espinaca al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. Café
Cena Pescado o mariscos con una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO
Almuerzo
Ensalada variedad de verduras. Fruta de estación. Café
Cena Pollo asado sin piel y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO
Almuerzo
Pollo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, brocoli o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena Carne magra a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.



RECOMENDACIONES

1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo y siempre es aconsejable consultar a un médico.
2.- Junto a cada comida o entre ellas, podés tomar café, té sin azúcar, o bebida sin azúcar, pero recuerda tomar dos litros de agua diariamente.
3.- Si el hambre te ataca, podes comer bastoncitos de apio y zanahoria.
4.- Es conveniente hacer las compras teniendo en cuenta las indicaciones para cada día,  así reducís el riesgo de salirte de la dieta. 


 

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