Cuidado de la salud

Nutrición y cuidados para una piel sana

12 de julio del 2019

Te damos algunos tips para tener una piel sana y atractiva...

Nutrición y cuidados para una piel sana

La clave es alimentarse en base a una dieta equilibrada, que incluya todos los nutrientes esenciales.

• Frutas y verduras:
Retrasan el envejecimiento. Estos grupos de alimentos contienen sustancias antioxidantes, que contrarrestan las reacciones químicas de oxidación que se producen en nuestro organismo.

Además de las frutas y verduras, las legumbres, los cereales y el aceite de oliva nos ayudan a mantener un aspecto saludable.

• Agua:
El consumo de dos litros de agua diarios ayuda a mantener la piel perfectamente hidratada y a eliminar las toxinas que pueden perjudicar al organismo.

• Menos alcohol y tabaco:
Por el contrario, sustancias como el alcohol o el tabaco agilizan el proceso de envejecimiento y no son recomendables.

• Menos grasas:
Tampoco lo son los alimentos preparados, como los alimentos industrializados, (papas chip, alfajores, etc) por su alto contenido en grasas saturadas.
Es conveniente evitar cortes de carne grasos y elegir siempre carnes y cortes magros (pollos, pescados, y carnes rojas desgrasadas)

Si quieres mantener un cuerpo sano, dinámico y saludable debes proveerte de una alimentación equilibrada y, sobre todo, variada.

Cuidados para una piel joven:

Para que tu piel se mantenga joven durante mucho más tiempo hay varias cosas que puedes hacer:

• Cosméticos:
Utiliza cremas específicas a tu edad, sexo y estilo de vida, todas ellas fáciles de incorporar a tu rutina diaria.

• Descanso:
Duerme ocho horas conseguirás una piel elástica, hidratada y sana.

• Malos hábitos:
Deja de fumar. El tabaco quita vitaminas a tu piel y crea radicales libres que la atacan. El alcohol apaga la tez. Debes controlar la cantidad que ingieres, y opta mejor por un buen vino tinto, que contiene antioxidantes.

• Protege tu piel:
Usa lentes de sol, protección solar y si es posible una gorra, siempre que vayas a pasar más de unos minutos al sol. Así prevendrás la aparición anticipada de patas de gallo, y quemaduras.

• Si eres mujer:
Ten en cuenta que los cambios hormonales, por ejemplo la menopausia, pueden afectar al estado de tu piel.
¡Cuídate!
 

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