Cuidado de la salud

6 tips para prevenir la diabetes

24 de septiembre del 2019

Según la Organización Mundial de la Salud, 347 millones de personas en el mundo tienen diabetes. Vos podrías ser una de ellas. Te aconsejamos seguir estos consejos.

¿Cómo prevenir la diabetes?

Mantené un peso saludable


El sobrepeso constituye uno de los peores enemigos a la hora de escapar de la diabetes. Por tanto, si en verdad anhelas permanecer libre de esta enfermedad, será mejor que te enfoques en alcanzar un peso saludable. Por cada kilo que pierdas, estarás reduciendo tus riesgos de sufrir diabetes en un 16%.

Hacé una dieta sana

No satures a tu organismo con calorías vacías. Para ello, evita todos aquellos alimentos que contengan grasas trans, grasas saturadas y azúcar. En su lugar, amplía tu consumo de frutas y verduras; este te ayudará a prevenir la diabetes.

Tomá más agua

En vez de beber bebidas azucaradas, tomá agual. Esta es la mejor opción para alcanzar y preservar un peso corporal saludable, hidratarse y, por supuesto, espantar a la diabetes.

Menos estrés

Nada bueno puede surgir del estrés crónico. Esta es la raíz de un sinnúmero de enfermedades, entre las que se encuentra la diabetes. Por tanto, si tienes problemas para manejar el estrés, es recomendable que acudas a la meditación y al ejercicio. Ya está científicamente comprobado que ambas actividades son muy efectivas para llevar una vida libre de estrés.

Descansa bien
La falta sistemática de sueño y el descanso de mala calidad constituyen las principales causas de la obesidad y la diabetes. Por este motivo (entre muchos otros), es vital que priorices el buen descanso.

Hacé ejercicio

El ejercicio no solo te ayudará a atenuar el estrés. También, te mantendrá alejado del sedentarismo y, consecuentemente, de la diabetes. A este respecto, un estudio publicado en el 2006 demostró que 150 minutos de actividad física moderada –como caminar a buen ritmo– a la semana son suficientes.





          

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