Click aquí
2480 1212
094 120 000
Contactanos
Salud y bienestar
Tips para mantenerte activo y saludable
Pequeños consejos, grandes cambios.
- Estírate al despertar. Realiza estiramientos en cuanto te levantes de la cama. Activarán tu sistema circulatorio y tus terminales nerviosas y te ayudarán a despertarte mejor.
- Cuida tu higiene dental. Cepillarse los dientes tres veces al día parece suficiente pero no lo es. Usa hilo dental por lo menos una vez a la semana y enjuague bucal antes de irte a la cama.
- Protege tus huesos. No descuides tu ración diaria de calcio que puedes obtener de alimentos lácteos, principalmente la leche y el yoghurt.
- Que no te falten tomates. Los tomates son un super vegetal lleno de nutrimentos, vitamina C, B y Potasio. Hay muchas formas de prepararlos y se llevan con todo.
- No te deshidrates. Consume por lo menos 2 litros de agua al día. Despierta con un vaso de agua y bebe otro antes de irte a dormir, te ayudarán a mejorar tu digestión.
- Activa tu metabolismo. Realiza por lo menos 5 comidas diarias. Distribuir los alimentos a lo largo del día hará que tu metabolismo se mantenga trabajando.
- Refuerza tu sistema inmune. La vitamina A, que puedes obtener de tubérculos como la zanahoria, ayuda a tu sistema inmune a producir defensas contra enfermedades.
- No subestimes las hormonas. Consumir productos de origen animal tratados con hormonas puede ser un riesgo para tu salud, tómate el tiempo de investigar de dónde viene lo que comes.
- Usa bloqueador solar todos los días. No importa si hace frío o está nublado, los rayos solares que afectan tu piel no están relacionados con el clima. No salgas de casa sin bloqueador.
- Lava tu toalla dos veces por semana. Nunca te seques con una toalla sucia. La humedad en las toallas propicia el ambiente ideal para la aparición de hongos e infecciones.
- Reduce tu consumo de azúcar y harina refinada. Los alimentos altos en azúcares aportan muchas calorías y pocos nutrimentos al organismo. Si es posible evítalos o consúmelos con moderación.
- Y no te saltes el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, tu mamá siempre te lo dijo y ahora la ciencia lo corrobora.
- Cuida tu higiene dental. Cepillarse los dientes tres veces al día parece suficiente pero no lo es. Usa hilo dental por lo menos una vez a la semana y enjuague bucal antes de irte a la cama.
- Protege tus huesos. No descuides tu ración diaria de calcio que puedes obtener de alimentos lácteos, principalmente la leche y el yoghurt.
- Que no te falten tomates. Los tomates son un super vegetal lleno de nutrimentos, vitamina C, B y Potasio. Hay muchas formas de prepararlos y se llevan con todo.
- No te deshidrates. Consume por lo menos 2 litros de agua al día. Despierta con un vaso de agua y bebe otro antes de irte a dormir, te ayudarán a mejorar tu digestión.
- Activa tu metabolismo. Realiza por lo menos 5 comidas diarias. Distribuir los alimentos a lo largo del día hará que tu metabolismo se mantenga trabajando.
- Refuerza tu sistema inmune. La vitamina A, que puedes obtener de tubérculos como la zanahoria, ayuda a tu sistema inmune a producir defensas contra enfermedades.
- No subestimes las hormonas. Consumir productos de origen animal tratados con hormonas puede ser un riesgo para tu salud, tómate el tiempo de investigar de dónde viene lo que comes.
- Usa bloqueador solar todos los días. No importa si hace frío o está nublado, los rayos solares que afectan tu piel no están relacionados con el clima. No salgas de casa sin bloqueador.
- Lava tu toalla dos veces por semana. Nunca te seques con una toalla sucia. La humedad en las toallas propicia el ambiente ideal para la aparición de hongos e infecciones.
- Reduce tu consumo de azúcar y harina refinada. Los alimentos altos en azúcares aportan muchas calorías y pocos nutrimentos al organismo. Si es posible evítalos o consúmelos con moderación.
- Y no te saltes el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, tu mamá siempre te lo dijo y ahora la ciencia lo corrobora.
