Cuidado de la salud

Consejos para recuperarte rápido de una gripe o resfrío

15 de agosto del 2019

¿Tenés resfrío o gripe? Estos alimentos te ayudarán a recuperarte lo antes posible.

Una dieta saludable puede estimular tu sistema inmune, pero si contraes un resfriado, o peor aún, una gripe, la alimentación saludable es esencial para ayudar a que te recuperes más rápido y así evitar la recaída. Estos son los alimentos que puedes comer cuando estás enfermo o necesites recuperarte rápido de una recaída.

Bebidas para recuperarse rápido de una gripe

Si no puedes sentir deseos de comer alimentos sólidos, asegúrate de tomar muchos líquidos. Todo natural como por ejemplo: Limonada ligera de Pepino, Jengibre y Menta o té de jengibre son una buena opción. Jugos de frutas naturales como jugo de naranja natural, pomelo, manzana, ofrecerá calorías y nutrientes para ayudar a disminuir los mareos y flojedad por no comer, pero si tienes la nariz tapada, elegí líquidos calientes, como té con limón, aquí puedes ver los beneficios de tomar agua caliente con limón.
Algunas otras opciones: El té verde ayuda a mejorar el sistema inmunológico, si se agrega un poco de miel también tratará el picor de garganta que se suele sentir.

Proteínas fácilmente digeribles para evitar la recaída

Consumir suficiente proteína es importante si estás enfermo o sano, porque fortalece tu cuerpo. Debido a que su estómago no puede digerir fácilmente, es probable que no tengas la energía para cocinar una comida elaborada, en ese caso puedes elegir proteínas fácilmente digeribles que tienen poco o ningún tiempo para prepararse, como Almendras, Nueces, Avellanas, trigo, centeno, arroz entre las más saludables.

Los flavonoides en cítricos para recuperarse de la gripe

A pesar de que la vitamina C no puede acortar la duración de la enfermedad, los cítricos pueden resultar de mucha ayuda. La piel blanca y suave que se encuentra en las naranjas, toronjas, limones y limas contiene flavonoides, que aumentan la actividad del sistema inmunológico.

Alimentos ricos en B6 y B12

Las vitaminas B6 y B12 son nutrientes curativos, granos integrales, frutas secas. la levadura nutricional, cereales, papas, espinacas y pescados.

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