Comidas y nutrición

Deliciosos batidos de avena

18 de abril del 2020

Deliciosos batidos de avena: un alimento tan nutritivo como eficaz, a la hora de saciar nuestro apetito matutino y de cara a una larga mañana hasta la hora de la comida. Es una buena y saludable forma de romper el ayuno, luego de las ocho horas que pasamos durmiendo, e incluso es bueno para tomarlo en cualquier momento del día.

Preparar tu propio batido de avena hará que puedas combinarlo con las opciones que más te gusten y además aprovechar a comer un alimento de grano entero con los beneficios que ello conlleva; entre otras cosas, la avena proporciona:

    Facilidad para digerir
    Fibra
    Saciedad
    Proteína
    Manganeso
    Vitamina B1
    Magnesio

Batido de avena y banana

¼ Taza de avena
½ Taza de yogur natural
1 banana 
½ Taza de leche
2 Cditas. De miel
¼ Cdita. De canela

Colocá todos los ingredientes en una licuadora y licuá a máxima velocidad, luego serví y ¡disfrutá sin demora!

Batido de avena rosada

½ Taza de leche o agua
½ taza de Avena
1 banana grande de preferencia congelada
4-5 frutillas congeladas (pueden ser arándanos)
1 Cda. De miel, canela, almendras, lino o chía

Ahora licuá bien y estará listo para servir.

Batido de avena, jengibre y pera

1 taza de leche o yogur
1 Pera 
½ banana
½ Taza de avena 
½ Cdita. De jengibre fresco picado
4 Cubos de hielo

Licuá todos los ingredientes intensamente en la licuadora durante 3 minutos.

Batido de Avena y frutillas

1 Taza de leche de soja
½ Taza de copos de avena
1 banana
14 Frutillas congeladas
½ Cdita. de extracto de vainilla
1 ½ Cdita. de azúcar blanco

Licuá todos los ingredientes en la licuadora, y cuando estén bien mezclados serví en un vaso alto.




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