Alimentos que te ayudan a hidratarte

Una excelente idea para los que no son muy fanáticos del agua o se aburren fácilmente y quieren algo con más sabor.

Sandía
Es el alimento con más cantidad de agua en su composición y además, su aporte calórico es muy bajo. Como si esto fuera poco, esta fruta XL ofrece vitamina C, betacarotenos (lo que le da el color rojo de su interior), potasio, licopeno, potasio, ácido fólico y magnesio. Calma la sed y tiene buenas propiedades para depurar el organismo.

Pepino
La pulpa de esta verdura concentra una buena cantidad de agua, así como también vitaminas C y E. Sus aceites naturales tienen la capacidad de saciar la sed, disminuir los dolores de vejiga y calmar el estómago inflamado. Las semillas actúan como un potente diurético y si se usa de forma externa, mejora y suaviza la piel.

Melón
Contiene potasio y agua, perfecto para consumir después de una serie intensa en el gimnasio o para un día de mucho calor en la playa. Tiene vitaminas A, B y C y es fundamental para cumplir con las tareas metabólicas del cuerpo.

Manzana
El 84% agua. Como si esto fuera poco, tiene la capacidad de reducir el colesterol, proteger de los radicales libres que pueden causar cáncer, ayudar a reducir el estreñimiento gracias a las fibras y sirve para desintoxicar la sangre.

Acelga
El 97% es agua. Cuando se la consume al vapor nos aporta una buena cantidad de minerales y vitaminas. Es baja en calorías y tiene muchos beneficios para la salud.

Lechuga
Infaltable en las ensaladas de verano. Da sensación de saciedad y a la vez nos quita la sed. No aumenta la cantidad de calorías en nuestra dieta y nos brinda vitaminas, minerales y fibras que ayudan a perder peso.

Tomate
Tiene un 93% de agua y abunda en licopenos, una sustancia que tiene capacidad antioxidante. Se puede consumir de muchas maneras pero para aprovechar las propiedades y no quitarle su hidratación, lo mejor es comerlo crudo.