1) Yogur natural descremado con frutas de estación en trozos y granola sin azúcar.

2) Café con leche con galletas de arroz integral con rodajas de banana sobre ellas.

3) Chia Pudding: dejar la noche anterior 1 cucharada de semillas de chia y nueces en 200 ml de alguna bebida vegetal (de almendras  o soja). Luego, a la mañana, agregar las frutas preferidas cortadas en trozos ¡Listo!

4) Café con leche y panqueques de avena.

Panqueques:
Remojar la noche anterior 1 taza té de avena en hojuelas con leche descremada. Por la mañana, pisar una banana pequeña bien madura, agregar si desea una clara de huevo, ½ cucharadita de polvo para hornear y cocinar sobre sartén u horno e incluso en el microondas, solo 1 minuto y medio y ya está cocida. Se puede hacer también con avena instantánea, sumarle semillas, canela, edulcorante, frutos secos, una gotita de esencia de vainilla, etc. Se pueden preparar con antelación y guardar en heladera, para disfrutar todos los días.

5) Leche descremada con café instantáneo y tostada de pan integral con tomate y queso magro ligth.